帮助青少年增高的运动是什么

帮助青少年增高的运动有哪些呢？青少年正是长身体的时候，假如我们能够采取正确的妙招，那么就能够帮助青少年更快的增高，其中运动是一种帮助增高的有利方式，那么，帮助青少年增高的运动有哪些呢？

青少年怎么增高—有利于长高的锻炼

跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次朝上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5秒钟。要尽量使身体处在最大程度的伸展状况。另外，要常常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每日要全力跳跃200次上下。

牵引法

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的两手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同期向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15秒钟，反复6——10次。

悬垂法

两手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻碰触地面为佳，然后做引体朝上动作。男孩每日可做10——15次。女孩每日可做2——5次。练习的要领是：引体朝上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松脸上肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段功夫后，才能在此底子上进行展垂增量，妙招是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这以后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，以后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，功夫和重量不是绝对的，可因人而异。

以上几种运动都能够帮助我们增高，但是大家必要坚持才行，假如只进行了三两天，相信也不会产生什么增高结果的。固然想要增高运动是一方面，我们还才能采取饮食的方式增多营养，两种方式相结合才能够有更好的结果。