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想要增高该怎么安排饮食呢？除了遗传的原因以外，饮食是关于**生长影响最的一种原因了。所以在饮食安排上我们更必要注意，这样才能够关于增高有帮助，那么想要增高该怎么安排饮食呢？一起来了解一下。 一般来说，人到20~25岁就不再长高了，而在这段年岁之前，供给足够的营养(指儿童生长发育必须的营养素)，才能促进孩子的身高增长。必要注意如下几方面。 (1) 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每日约需蛋白质80克，儿童必要相对更高些，不光要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食物如鱼、肉、蛋、奶类，所含**必须的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和必要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，才能进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强**对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜常常给小儿食用。 (2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的严重原料。学龄前儿童每日需钙600毫克，小学生必要800毫克，中学生必要1200毫克。假如食物中钙供给不足，婴幼儿便会发生软骨病，学龄儿童便会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使肌肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。 (3)提倡不吃糖类糖吃多了方便影响孩子的食欲，使进食量减轻，势必影响营养素的吸收。而且糖太多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增加，这就必要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被**吸收利用，因而食用时应注意妙招。 (4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子假如早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不足，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，功夫一长就必然影响身体的生长发育。 以上旧是关于想要增高的饮食安排方案的介绍，总之，为了得到长身体的充足营养，一定要让保证吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，促进我们身体的生长原因。
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