运动后护肤备忘录

运动完了，并不代表你就可以任意放松了哦。下面小编介绍的简单的方法可以使你的皮肤更加完美。

1、马上脱掉湿透的衣服

因为汗是酸性的，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下，暗疮更容易出现。

2、立刻洗脸

既可祛除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜，灼伤皮肤。但切忌干抹脸，这样会擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。用温水加清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗，抹上护肤霜，再将眼角、嘴角抹 上一点油脂丰富的除皱霜；每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确清洗脸部，再抹上适合的营养霜，才能避免皮肤过早老化。

3、沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴，才能使毛孔畅通 。

4、补充碱性食物

剧烈运动后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质造成的，这些酸性物质刺激人体内组织器官，使人感 到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯的食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。故运动后，应吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的 需要，尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。