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沐浴可调节机体体温，改善神经系统功能以及血液循环状态，加速各组织器官的新陈代谢。而中医向来讲究养生，对于洗浴用什么水、什么时候洗、时间长短、洗后的注意事项等都颇有讲究。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁指出，根据洗浴的方式方法不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。需要注意的是，洗浴时人体的毛孔打开，阳气开泄，所以一方面容易耗伤气血，二是容易导致风寒之邪外袭而致感冒、头痛、关节痛等问题。对于素体虚弱、经期产后、饥饿时气血不足的人来说，洗澡洗头更容易感受风寒。
紧张工作之余，到发廊洗个头按摩放松放松，已经成为许多人的习惯。“然而，头发打湿后做头部按摩，有些一做就是半个小时，其实对身体并不好。”唐梁提醒，头为诸阳之会，打湿头发后进行按摩，会导致湿气一起进入经络，加上时间又比较长，就更不利于健康，很容易导致头颈部湿气重而出现头痛、头晕、头重、感冒等。唐梁说，如果要做头部按摩，最好是先洗完头后吹干头发再做，或者在不洗头的情况下做更好。
一般来说，洗头要速战速决，一般先洗澡后洗头，洗完后赶紧吹干头发，经期产后、体虚之人更要注意，这类人最好用生姜、艾叶熬水洗头。月经期和孕产期妇女、酒后、空腹、饱食、剧烈运动后，都不宜进行冷水浴。
“所以，要注意自身的身体状况，不宜频繁洗澡洗头，而且洗浴时间不宜过长。晚上洗澡洗头尽量早点，因为晚上人体的阳气收藏，太晚洗会干扰人体阳气不利于睡眠，而且会导致洗澡后体表残留的湿气排不出去，长此以往导致体表湿气壅滞出现皮肤炎症、身体困乏等情况。”
另外，注意刚运动完、大汗出时、饱食后，应稍作休息，待气血平复再进行洗浴，马上洗浴有可能导致头晕、晕厥。体虚者洗浴前适当饮用点糖盐水，防止出汗过多而出现头晕;洗浴后适当喝点热水，一方面补充水分，另一方面可以排出体表感受的邪气，减少感冒。
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