每周四到五次锻炼 可让心脏保持年轻

　　昨日，据英国广播公司报道的一项研究表明，每周进行四到五次锻炼有助于阻止心脏主动脉硬化，适当时间的适量运动可起到逆转心脏和血管衰老的效果。

　　研究人员表示，任何形式的锻炼都可以降低心脏问题的风险。这项发表在《生理学杂志》上的研究观察了参与者一生的运动史，并测量了他们的动脉僵硬度。

　　美国的研究人员发现，持续一生每周运动2-3次(每次约30分钟)可以使更加年轻健康的中等大小的动脉向脑部和颈部供血。而根据英国国民医疗服务体系指南显示，每周运动4-5次的人，会拥有更健康的大型中央动脉和中型动脉，而大型血脉主要为人体的胸部和腹部供血。

　　此次研究没有考虑饮食，社会背景和教育等分析因素，这些因素也会产生影响。德克萨斯州达拉斯运动与环境医学研究所的主要作者Benjamin Levine博士说：“这项工作令人兴奋，它使我们能够制定锻炼计划，让心脏保持年轻，甚至可以让老年人的心脏和血液重返年轻。”

　　他表示，之前的研究表明，等到70岁才注重锻炼“已经太迟，无法逆转心脏衰老”，因为即使经过一年的训练，在那个阶段也很难改变心脏和动脉的结构。

　　动脉是将血液输入和输出心脏并输送到身体各个部位的血管。每根动脉的形状就像一个管子，随着年龄的增长，这些动脉容易变硬，而不健康的生活方式也会导致脂肪物质堵塞动脉。