饮食减肥3妙招 快速清除体内垃圾

　　1、摄取维生素ACE

　　要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。

　　富含此类营养物质的食物有：

　　蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；

　　鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。

　　2、多吃阳性食品

　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。

　　阳性食物有：

　　红色肉类；

　　根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；

　　五谷根茎类，如黄豆；

　　坚果类，如芝麻。

　　3、主食要多样化

　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。

　　米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；

　　大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，B族维生素，铁和镁等矿物质；

　　燕麦富含蛋白质；

　　小米富含色氨酸、胡萝卜素；

　　豆类富含优质蛋白。