手臂难瘦 只是你没找对方法而已

相比别的部位，手臂是最难瘦下来的。因为手臂大多数时候都运动不到，功夫一长，便会积聚不少的脂肪，有的人尽管很瘦，手臂仍可能肉肉的。如何样瘦手臂呢?接下来作者为大家推荐一套瘦手臂瑜伽运动，动作简单，所需功夫也非常短，只要你坚持锻炼1个月，结果非常好。

TEP1：双腿张开至与肩同宽的幅度立正，上身挺直，双臂朝上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两旁滑下至臀部后侧，再次合掌，整体过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次上下。

STEP2：双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手腕，边互换上下地方，比如先是右掌在上左掌在下，经过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。

STEP3：双腿分开立正，幅度与肩同宽，上身挺直，双臂向上下两旁平举，手臂挺直，手掌向外侧打开，手指朝上。利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次。

STEP4：同样双腿张开立正，肩胛骨向后下拉动，手臂挺直后举与身后，手掌自然打开，掌心向里侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处在外张的状况。

STEP5：利用对肩胛骨的刺激，上下摆动，手背慢慢地尽量朝上拉起后，维持一段功夫，稍微放下，再次拉起，反复5次。

STEP6：然后维持拉起双臂的状况下，双臂互相向里侧靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收紧反复5次。

STEP7：双臂慢慢在身后靠近后，维持双臂挺直的姿势，手掌从内向外翻动，掌心变换方向，然后再从外转动手腕恢复向里的姿势，反复5次。

如何样瘦手臂?看了上面的介绍，你是否已经了解了呢?虽然手臂难瘦，但只要找对了妙招，与胖胖的手臂说拜拜仍是指日可待的事情。