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夏日出门，除了涂抹防晒霜，打个遮阳伞，还会涂抹点防晒霜。但是不论怎么防护，也没有办法逃离阳光的侵害，因而皮肤会变黑哦。那么，想要晒后美白，除了涂抹美白产品外还有一个很严重的原因，旧是饮食。其实内在的调养也才能养出白嫩嫩的皮肤，让你的美白结果大增啊。因为美白食品不光才能满足每日身体所需的营养，同期更能减轻色斑，帮帮你成为一个彻彻底底的“白”人啦。夏季怎么美白 美白食品来帮忙哦?
晒后美白食品之蔬果篇
黄红色水果
红色、橘黄色水果，如芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及别的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每日摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃结果更好。其中β胡萝卜素能有效抵挡UV。美白防晒二合一啦。
高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每日吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都才能。而橙是大力推荐的。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，才能抑制致癌物质的造成，更能软化和护理血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。还有美白皮肤的结果。
薏米
薏米是老用的中药，也是常吃的食品，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，还含有**必须的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的结果，适量内服可使皮肤光滑，减轻皱纹，解除色斑。
坚果
其实，坚果算是最好的零食之一。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和解除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同期保湿，让皮肤看上去更年轻，美白皮肤，更能有效防止褐色素在皮肤中沉积，防止面部产生褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤结果通常必要30天才能显现出来，不能操之过急。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的造成，预防色素沉淀，从而维持皮肤白皙。
晒后美白食品之茶篇
枸杞茶饮
妙招：挑选新鲜的枸杞和干的枸杞，他们的比例是2：1，放到锅里，加上适量的清水，煮沸后再煮多十五分钟就才能饮用了。才能把它当茶水来喝，夏天晒后美白、解暑就全靠它了。
功能：枸杞一个功能旧是晒后美白，枸杞能够淡化黑色素，是晒后美白的佳品。自制枸杞茶饮是晒后美白的妙招之一，做法也非常简单。
绿豆茶饮
妙招：直接到市场上去选购绿豆、菊花、柠檬和蜂蜜。接着就把绿豆炮制成绿豆沙，再把柠檬榨成柠檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把绿豆沙和柠檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜搅拌均匀后就才能饮用了。
功能：用绿豆和菊花泡制而成的晒后美白茶饮，才能到达美白功能，还才能排毒养颜，坚持饮用酒会变得愈来愈白，再强的紫外线都不怕被晒黑了。
冰牛奶茶饮
妙招：这一款妙招非常简单，假如有新鲜的纯牛奶就用新鲜的纯牛奶，假如没有，包装的纯牛奶也是才能的，然后放到冰箱里面冰，才能口服也才能用来外敷在面部。
功能：牛奶的美白功能是不用质疑的，因为牛奶里面含有丰富的美白元素，牛奶美白面膜也是非常流行的晒黑美白妙招。但是冰牛奶能够舒缓晒伤的皮肤，是晒后美白的有一个福音。
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