三伏天宜吃这些水果，美白又防晒！

夏天烈日炎炎，相信各位小仙女都在忙活一件事——防晒！今天育儿网编编就给大家分享几款三伏天必吃的水果，美白又防晒~

美白防晒，推荐三种水果

1.柠檬

柠檬具有延缓衰老、加快新陈代谢、有助肌肤抗晒的作用，还具有增强肌肉工作能力、消除疲劳、增强皮肤表皮细胞活力等多种功效。女性经常吃柠檬，不仅可以避免和消除色素在皮肤类沉着，还可以软化皮肤角质层，让肌肤变得白嫩有光泽。

2.橙子

橙子富含胡萝卜素和维生素C，不但可以提高人体免疫力，还可以将脂溶性有害物质排出体外，是非常好的抗氧化剂，具有美白的功效。

橙子含有的果胶物质和纤维素，能够促进肠道蠕动，对清肠通便排出体内有害物质很有帮助。

3.番茄

番茄是一种很好的防晒水果，它含有抗氧化剂番茄红素，可有效减轻紫外线、辐射对肌肤的损伤，并且番茄有助于血液中弹性蛋白和胶原蛋白的结合，可以让肌肤弹性变得更好，更加水润有光泽。女性朋友经常吃番茄和番茄制品，肌肤就不容易受到紫外线辐射的侵害，不易被晒伤。另外，番茄红素还具有去色素、祛斑的作用，防晒美白效果比其他水果更好。

夏天吃什么水果好？

夏天天气炎热，建议大家多吃一些维生素C含量较高和富含矿物质的水果，既能帮助消化，又能补充人体所需的水分和能量。比如雪梨、木瓜、西瓜、樱桃、哈密瓜、柠檬等都很不错。其中木瓜可以促进胃液分泌有助于消化，雪梨具有清热润肺的功效、西瓜具有解暑利尿的作用，柠檬可以止咳生津。