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小区遛弯的时候，常常能遇到一些胖乎乎的小朋友。
有时旁边还有大人围着闲聊“取经”：“你家孩子养得真好，平时都吃什么啊？几点睡？你看我家的，瘦得跟猴似的！”
每当听到这种言论的时候，都忍不住疑惑：孩子胖嘟嘟的就是养得好吗？
“少年胖”，很危险
今天央视官方推送了一则这样的消息：
文章里提到，我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。
那么，“少年胖”会带来哪些危害呢？
①损害身体健康
千万不要以为儿童肥胖只是小事，事实上，儿童肥胖症是一种医学上的慢性代谢性疾病，它会增加儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的患病风险，而且这种风险会一直延续到成年。
据有关资料显示我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此千万不要对肥胖掉以轻心，应及时带孩子去医院进行检查，及时发现并接受治疗。
另外，肥胖儿童也会出现一定程度的心理障碍，记忆力平均水平也比不上正常体重的孩子，不易融进集体生活，对他们的成长十分不利。
②导致提前发育
我们都知道，肥胖是由于脂肪量较高，而脂肪细胞会产生雌二醇，因此肥胖在一定程度上，会导致雌二醇的增加，从而刺激骨骼提前发育，使得骨龄超前，提前闭合，影响孩子身高。
不仅如此，肥胖也会导致儿童性腺轴提前启动，从而影响青春期的激素水平，让孩子提前进入性发育阶段。对于女孩来说，这也会增加初潮后月经紊乱以及成年期多囊卵巢综合征的风险。
③缺乏微量营养素
大多数肥胖儿童都是多吃少动导致的，这也直接证明了他们户外运动时间少。而我们知道，晒太阳对人体有很多好处，阳光中的紫外线照射皮肤，可以帮助合成维生素D，从而辅助人体吸收钙质。
因此，与我们一般的认知不同，肥胖儿童虽然能量过剩，但其实也是另一种意义上的“营养不良”——他们体内的维生素D和钙质等微量营养素缺乏较为严重。
如何判断孩子是否属于“少年胖”
一般来说，肥胖主要是通过BMI指数来判断的。首先测量出孩子的体重、身高，然后用体重（kg）/身高的平方（m²），得出孩子的BMI数值，按下面这张表格就可以很快判断出孩子的体格水平了。
我们来举个例子，一个8岁的男孩，身高一米四，体重40kg，也就是80斤，那么可以算出他的BMI值是20.4，根据表格，属于肥胖。
那么他需要减到多少斤才算是正常范围内呢？根据表格，8岁男孩的正常范围是14.1~18.0，也就是说对于一个一米四的男孩来说，正常体重范围应该是27.636~35.28kg，在这个范围以内都是正常的标准体重。
大家根据这张表格就可以快速判断出孩子的情况啦！
“少年胖”该怎么办
如果孩子已经属于超重/肥胖了，该怎么办呢？
首先，要做到“管住嘴”。控制孩子摄入高油、高糖、高盐的食物，做到少吃、不吃。鼓励孩子喝白开水，代替饮料的摄入；鼓励孩子吃水果、蔬菜，代替油炸食物、零食。
让孩子养成健康的饮食习惯，不可放纵孩子。
其次，还应该“迈开腿”。增加孩子户外运动的时间，可以先从散步这种较为轻松的形式开始，循序渐进，帮助孩子放下手机，养成爱运动的好习惯。
如今正值暑假，相信不少孩子都躺在家里吹空调吃西瓜。家长可不能放松警惕，让孩子在暑假里长成小胖墩呀~
希望大家都能度过一个充实又健康的暑假！
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