孕期补钙的5个误区，戳中你了吗

怀孕期间，很多准妈妈会出现腿抽筋或牙齿松动现象，这有可能是缺钙引起的，需要及时补钙。下面育儿网编编就跟大家说一说常见的五个补钙误区：

怀孕后需单独补钙吗？

钙是人体不可缺少的微量元素之一，骨骼以及牙齿发育都离不开它，甚至心脏正常跳动和肌肉收缩都需要钙的参与。怀孕期间，胎儿成长发育会从母体中吸收钙元素，就容易导致准妈妈缺钙。为了保证自身健康和胎儿的正常发育，女性在怀孕后要适当补钙。

孕期补钙要避开这些误区

1.烹饪导致钙质流失

很多准妈妈认为，食物经过高温烹饪会导致钙流失。事实上，这种说法是错误的。钙是一种矿物质元素，并不会因为高温而发生流失。

2.补钙了就不要晒太阳

准妈妈补钙后，要及时晒太阳促进钙吸收。晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助身体更好地吸收钙。如果只是单纯补钙，没有晒太阳让身体生成更多维生素D，会影响补钙效果。

3.喝很多很多牛奶就能补钙

牛奶含钙量高，很多准妈妈会选择一次喝大量牛奶补钙。但这里要提醒大家，一次喝太多牛奶并不能有效补钙，反而会降低肠胃对钙吸收造成钙流失。最好早晚各喝一杯牛奶，每次喝奶量500ml左右。

4.钙与铁同时补

有的准妈妈既缺铁又缺钙，便想两种微量元素一起补。其实，这种做法并不可取。两种微量元素一起补会影响身体吸收，无法达到补充目的。建议准妈妈在服用钙片两小时后，再服用补铁剂。

5.补钙与运动无关

准妈妈在补钙的同时也要多运动。运动可以刺激骨细胞产生新的骨细胞，增加骨骼中的钙含量。孕期运动量不足很容易导致钙流失，降低肌肉或是骨骼承受力，不利于身体健康。

怀孕期间，准妈妈需根据自身情况合理补钙。补钙方法有很多，药补食补都可以。补钙时，准妈妈需根据胎宝宝生长发育速度少量多次补钙，从而让身体更好的吸收。请注意，补钙既不能过量也不能过少，以免影响准妈妈身体健康和胎儿的正常发育。