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夏天因为天气炎热，人们通常会吃一些冰镇刺激的食物来缓解燥热，来贪图一时的爽快，殊不知过量食用冰冷、刺激的食物对身体危害是非常大的。
事实上，冰冷、刺激的食物并不能从根上消暑。通常人体的正常体温在37℃左右，当体温过低时，机体会自行燃烧热量维持正常体温。人的胃就好比一口加热食物的锅，吃下去的食物越冷，人体需释放越多的热量来加热食物使之易于消化，所以摄入的冷食越多，我们越会觉得燥热。因此，一些错误的降温法不仅起不到降温的作用，反而会加重暑热。
不仅如此，过度贪凉还会损耗身体的阳气，甚至带入寒气。“春夏养阳”以养阳气之生长，顺应阳气升发之势，不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒，引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热，气温很高，适当吃些冷饮、凉食无可厚非，但贪图一时之快，过量饮用冷饮，而不顾及脾胃之功能，造成消化功能下降，出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻，引起其他疾患，或伏病于内，得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢”之告诫。
除此之外，过度贪凉的行为可能会让身体在无形中被寒邪伤害，其中有很大一部分从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛等症状，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。尤其是孩子，小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
那么，夏日消暑到底应该吃些什么呢?如要取凉，可尝试将食物放凉食用，避免将食物从冰箱取出即食;放凉饮用冬瓜扁豆汤、金桔苹果肉片汤、酸梅汤、绿茶、绿豆汤等具有消暑凉润或酸收之性的汤水，同样能使人暑气全消。
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