晚餐这么吃香蕉 保证瘦下去

　　减肥不吃晚餐，很正常，今天小编给大家推荐晚餐香蕉减肥方法。

　　香蕉减肥法的原理

　　1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

　　2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。

　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

　　香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉豆浆

　　材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

　　做法：

　　a、香蕉去皮，切成3cm块状

　　b、将豆浆、香蕉放入果汁机

　　c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合

　　d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“21天”，九姑娘马上送给你！

39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net