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很多人认为葡萄含有极高的糖分，不适合多吃，想减肥，更是不能吃，其实新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 葡萄的具体热量 每1粒葡萄大约10.0克，可食部分为9.0克，其中含有热量4大卡。 每1串葡萄大约500.0克，可食部分为430.0克 ，其中含有热量185大卡。 标准热量为每100克葡萄含有热量43大卡。 葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 怎样吃葡萄减肥 1、彻底清洗葡萄 购买来葡萄之后，一定要彻底洗干净葡萄，因为现在的很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了很多农药，所以购买的葡萄表皮可能残留了很多污物，吃葡萄的过程中，很可能会碰到葡萄皮，这是非常不利于身体健康的。 2、吃葡萄不吐葡萄皮 上面已经说了，葡萄浑身都是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且还能抗衰老，所以在吃葡萄的过程中，千万不要丢弃这些宝物哦！ 3.吃完葡萄不宜马上喝水 葡萄本身就有润肠的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的话，胃部里面的胃酸就被水给冲淡了，而这个时候葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠胃蠕动，容易产生腹泻情况。
4.控制进食量 葡萄虽然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要减肥的话，还是不能多吃，最多控制在10颗左右，而且糖尿病患者则要对其忌口。
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