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这个减肥食谱对饮料都有严格的要求，不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料，如果想喝饮料的话就是黑咖啡。 第一天 早餐 1/2西柚：45 kcal 全麦面包1片：120 kcal+两勺花生酱：200 kcal 1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal 午餐 半罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal 全麦面包1片：120 kcal 1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal 晚餐 3oz肉(任何种类)：300 kcal 1杯青豆：35 kcal 半根香蕉：50 kcal、一个苹果：75 kcal 1杯冰淇淋：300 kcal 全天吸收：1400 kcal 第二天 早餐 1个鸡蛋： 75 kcal 全麦面包1片：120 kcal 半根香蕉：50 kcal 午餐 1碗干奶酪：230 kcal 1个鸡蛋： 75 kcal 5块苏打饼干：70 kcal 晚餐 2根香肠：350 kcal 1碗西蓝花：35 kcal 半碗胡萝卜：25 kcal 半根香蕉：50 kcal 1杯冰淇淋：300 kcal 全天吸收：1200 kcal 第三天 早餐 5块苏打饼干：70 kcal 1片全脂牛乳奶酪：120 kcal 一个苹果：75 kcal 午餐 1个鸡蛋： 75 kcal 全麦面包1片：120 kcal 晚餐 一罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal 半根香蕉：50 kcal 1杯冰淇淋：300 kcal 全天吸收：1200 kcal 看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量，想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢，花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好买到，而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单，这套食谱味道更容易让人接受。 但要注意的是，这套减肥食谱进食量太少，最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会，也是很不错的选择~
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