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早上时间紧迫。再加上大部分人认为吃得少有助于减肥。所以很多人会选择不吃早餐来减肥瘦身。这是非常错误的方法。减肥期间非常注重卡路里，所以让身体一直处于饥饿的状态，更加认为不吃早餐就能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。但是不吃早餐，很可能午餐时会因为饥饿严重而出现暴食的状况，最终不仅不能变瘦，反而会让身体积蓄更多的脂肪。所以吃早餐才是保持身材，美肌和健康身体的最优方式。 早餐与减肥 经过一整晚的休息，身体处于营养缺乏和代谢缓慢的阶段。这种身体状态非常不利于身体的健康和脂肪的燃烧。如果能及时的吃早餐就会给身体补充养分，促进身体的血液循环和新陈代谢，体内积蓄的脂肪就会燃烧，达到减肥瘦身和健康身体的目的。 另外早餐吃的充足还能增强饱腹感，有防止午餐期间饮食过量和暴食的效果。 早餐和自主神经系统 不吃早饭，会导致自律神经紊乱。让身体出现易疲劳、失眠、头重、烦躁、气喘、便秘、抑郁等情况。同时也严重影响着身体的代谢以及激素分泌。很容易造成新陈代谢变慢和食欲暴增的情况的出现，阻碍一整天的新陈代谢和脂肪燃烧的情况，长此以往还会让身体变得不易瘦。 另外自律神经混乱还会造成心理压力过重，为了平衡心理很容易导致暴饮暴食，最终让身体肥胖严重。
除此以外，不吃早饭还会影响集中注意力，降低工作效率。 综上所诉，想要减肥瘦身、提高工作效率和健康身体，一定要按时并且营养的吃早餐。如果早上时间匆忙，那也可以吃根香蕉或者喝杯牛奶来饱腹和提高身体的新陈代谢。以保证身体的健康和苗条的身材。
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