十天减肥餐，一天至少可以减重一斤

　　女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间，如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦，一天至少可以减重一斤。

　　从月经结束的一天开始这样做，十天以后不仅能变瘦，身体的代谢也会越来越来越好，就连浮肿和便秘的情况也会消失不见。

　　1.晨起以后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水。

　　2.早餐吃红豆薏米粥一碗+水煮蛋一个+西兰花或者海带一盘

　　3.午餐吃红薯一块+一个掌心大小的水煮鸡胸肉+三种蔬菜

　　4.晚餐吃脱脂无糖酸奶+苹果一个

　　这些饮食调整可以帮助身体消除浮肿，改善身体的血液循环，对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

　　除了饮食限制，生活习惯的调整也至关重要，只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积，才能让脂肪更加快速的燃烧。

　　1.坚持三餐饮食，每一餐都不能吃撑，尤其晚餐更要吃的少。

　　2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜，这样才能促进肠胃蠕动和提高身体的代谢，对改善身体循环和加速毒素的排除有着非常大的帮助。

　　3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。

　　4.拒绝慵懒，每天要保证充足的运动量，保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能变瘦还能形成易瘦的体质。

　　5.每天保证7-9小时充足的睡眠，晚上十一点前必须上床睡觉。

　　6.虽然减肥要少吃，但是绝不能忍耐饥饿，可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感，抑制饮食的欲望。

　　7.最重要的一点，减肥期间一定要多喝水，每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次，小口慢喝。

　　以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整，坚持十天保证每天都能瘦一斤。