减肥晚餐吃什么 可以吃什么食物

　　随着夏天一步一步的临近，人们又开始讨论减肥的话题了。很多人觉得减肥只要在饮食上稍加控制就会有效果，这是正确的，但是有些人为了减肥达到效果晚上不吃饭的话就不对了，这样很容易伤胃，也会造成身体机能紊乱，影响新陈代谢，所以晚餐不能不吃，只不过注意下怎么吃就可以了。下面我们来看看减肥晚餐吃什么。

　　减肥晚餐吃什么

　　1、清淡、易消化

　　在减肥期间，晚餐应该吃一些清淡的易消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼虾等，这些食物不容易在体内形成脂肪堆积，也就不会那么容易使人发胖，而且也比较好消化，对肠胃比较好。不过在晚上8点之后就不要再吃东西了，因为晚餐与睡觉的视觉必须要隔开三四个小时才可以让食物消化，脂肪分解。

　　2、低脂、高蛋白

　　晚餐的食物应该尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，这样才可以保证营养的同时也不会摄入过多的热量。如鱼类、豆腐、新鲜的蔬菜等，像绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、金针菇木耳凉拌芹菜等都是营养美味热量低的菜品。另外还要适当的喝一些粥、吃一点米饭和主食，可以多些煮青菜或者是炖青菜之类，这样可以补充维他命，还可以减肥。

　　减肥晚餐吃什么?上面就是我们今天给大家介绍的减肥期间晚餐可以吃的食物。晚餐除了要注意吃的食物之外，还应该要注意吃的方式，要细嚼慢咽，另外不要吃的太饱，不然不仅会影响睡眠，也会给脂肪堆积创造机会，不利于减肥。

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