要减肥就得管住嘴这些食物吃一口胖10斤

发布时间：2021-06-24 13:18 来源：网络整理作者：

　　想要保持身材是所有人美好的心愿，但是很多人会失败是因为管不住嘴巴。其实吃东西没关系，一定要掌握度，还有很重要的一点就是超级发胖的食物一定不能吃。那到底生活中有哪些超级发胖的食物呢？

　　1、巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　饼干是饱腹的好食物，而巧克力饼干更是很多人的最爱，它既有巧克力的甜味，还有饼干的酥脆，确实是美味的好零食。然而巧克力饼干中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　 2、灌装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　果汁虽然是水果的衍生品，但是在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　3、可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　可乐是最有名的碳酸饮料，平时还可以拿来做菜。但其实，可乐是很容易发胖的，吃完以后会胀肚，而且它的重口味还会让人吃下更多食物。此外，可乐还含有咖啡因，容易让人上瘾。

　　只要你已经有了一天一罐可乐的习惯，那么你一年后将会发胖8公斤。

咖啡因