炎热的夏天到了——是时候展示下秒苗条性感的身姿啦!但是如果你觉得自己身体属于偏胖,不要感到失望,因为我国目前有4600万成年人属于肥胖人群,仅次于美国。如何在夏天来临前甩掉肥肉又开始让许多人头痛了。 朋友圈流传的减肥秘方数不胜数:少吃饭(不反弹的机率只有15%)、经常打盹(对经常加班的上班族有点难)、甚至是各种“无副作用”的减肥药品(还嫌吃的药不够多吗?)。有很多人还指望在手机上下载一些APP来减肥——其实我们都知道,这些办法并不是很有效,甚至还对身体有伤害。 想要穿上紧身泳衣,或者是合身的西装,实际上最简单的办法是加强锻炼之余,选择营养均衡而又不给身体添加负担的纯素的饮食习惯,这样才能从根源上控制热量摄入,塑造身型。 素食减肥的力量到底有多强大?来看看这几个纯素饮食前后对比的照片,相信你也会跟他们做出同样的选择的! 艾丽西亚:“食用没有经过加工的水果、蔬菜和全谷物,我的身体更加健康了,而且还甩掉了31公斤肥肉。” 维克多:“练习武术以及纯素的饮食方式让我的身体的脂肪渐渐消失了。几年之后,我可以做到以前无法想象的各种动作:倒立俯卧撑、火焰双节棍表演,还能用手举起另外一个人。” 纯素饮食需要坚持品种的多样化,选择蔬果、坚果、豆类、全谷物相互搭配。试试PETA推荐的纯植物、而且营养十足的“入夏食谱”吧。如果您能坚持纯素饮食,轻轻松松瘦十斤哦!无论是短袖短裤还是比基尼,都可以轻松驾驭。 纯素泰式炒粉:美味的轻量餐,红辣椒搭配青柠汁, 牛油果豆腐汉堡:富含蛋白质的能量餐 玉米薄饼汤:香脆可口的异域风情汤 每餐之间记得补充新鲜美味的水果哦!草莓、西瓜、芒果、香蕉、椰子、菠萝都是夏天很好的选择,还能让自己远离各种令人发胖的零食、饮料。特别是葡萄柚,可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里,而且这种水果可以延长消化时间,增加饱腹感。当然啦,减肥也是可以吃冰淇淋的——试试用豆浆、椰子汁来做原料,会给你的夏日增加一个惊喜哦! 减肥为什么要选择纯素的食谱呢?因为纯植物性的食物通常都是低卡路里、饱和脂肪,而且富含纤维和碳水化合物,能够促进身体新陈代谢,燃烧更多热量。这就是为什么纯素饮食的人比非素食的人有更低的BMIs(体质指数:是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)——这不仅意味着身体更苗条,而且还意味着远离糖尿病或者其他肥胖引起的疾病。 性感女神李美琪Maggie Q保持好身材的秘密就是素食。她曾经分享过自己的食谱:“享用各式蔬菜的时候,我还会配上一些谷物来增加饱腹感!我很喜欢紫米、红米、糙米混搭起来,通常我还会加点扁豆等豆子,增加营养。不要忘记亚麻籽、海藻和天然酱油哦!”就是这样自然而又简单的办法,让Maggie Q能够保持充满魅力的身姿。快来跟女神学习一下纯素的瘦身饮食习惯吧! 还想了解纯素饮食的更多资讯,可以浏览亚洲善待动物组织官网(PETAAsia.cn)。
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