更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
主页 > 减肥 >

减肥健身 别只吃蛋白不吃蛋黄

发布时间:2021-04-26 14:25   来源:网络整理    作者:

  很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因,经常只吃蛋白,丢弃蛋黄,但专家认为,吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因:

  1.蛋黄富含营养

  蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及身体解毒的重要的营养素。

  2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学

  很多人都有这个认知,膳食胆固醇是有害的,应该尽量避免,但事实是,身体需要胆固醇,它有很多重要功能,如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇,所以如果饮食中有更多的胆固醇,肝脏产生的胆固醇就会变少。

  3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一

  鸡蛋在健身界人气超高,它们是很棒的蛋白质来源,富含所有的必需氨基酸,每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。

  4.吃全面的食物有助于消化

  吃食物的某些部分,如只吃蛋清,会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说,身体会有对食物其它部分的渴望,所以还是完整的吃完食物吧。

  5.整颗蛋也很美味

  只吃蛋清口感可能乏味,甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”,它们在加工过程中会丢失营养物质,吃起来并没有鸡蛋本身好。

  专家提示,买鸡蛋应该选择本地饲养有机鸡蛋,营养高的多,要避免食用抗生素鸡蛋。

关注“BMI”

心脏病胆固醇生物素

常见症状:呼吸困难 心率不齐

并发症状:查看更多>>

相关检查:多普勒超声心动图 心脏血管超声检查

推荐用药:氧

用于血栓栓塞性疾病及缺血性心脏...[详细]

¥0购药

上一篇:每天八杯水能减肥?喝不对小心丢了命
下一篇:减肥快招:这样吃一周就可以轻松瘦下来

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
广告位