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香煎土豆沙拉 准备食材：土豆、胡萝卜、生菜（根据自己的需要可适量添加）、黑胡椒粉、盐、红酒、醋 做法： 1、先将土豆洗净，去皮之后上锅蒸熟，大约20分钟。 2、蒸好之后，将土豆放凉并且将其切成块。 3、先将平底锅烧热，淋上少许油，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。 4、将菜洗净，用刀切成小块，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，加入盐和黑胡椒粉，淋上些许醋拌匀即可食用。 水果优格沙拉 准备食材：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干适量 1、先将自己喜欢的水果，去皮洗净，切成小块备用 2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，搅拌匀即可食用。 牛油果生菜沙拉 准备食材：牛油果、生菜、洋葱 1、牛油果去皮，去核。 2、生菜洗干净，用手撕小块。 3、将洋葱洗净，切成丝，放在一旁待用。 4、取一个小碗，加入香油，糖，盐，胡椒，白醋，搅拌均匀。 5、将之前准备好的食材放入碗中，浇上调好的汁儿，拌匀即可。 经典款蔬菜沙拉 准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱 1、将胡萝卜削皮后切成小块，将黄瓜洗净去皮切成小块，甜玉米剥粒。 2、把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟，捞出控干水分。 3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，加入沙拉酱，拌匀即可。 鸡肉沙拉 准备食材：鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺 1、鸡胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁备用。 2、洋葱洗净切成碎末，与盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁 3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁与芝麻即可。
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