如何做到科学增高呢

怎么做到科学增高呢？每个人都怀着长高的梦想，并到处咨询怎样长高，想长高我们肯定是希望用科学长高妙招，科学妙招具体是什么呢?这是不少人比较瞩目的难题，那么在下面的文章中，就来为大家介绍一下科学增高的一些妙招。

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很方便，难的是要保证严重元素的摄入才能到达最好配置。所以营养篇第一课旧是千万别偏食，增高的严重秘诀旧是要更加补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才方便吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，不少人没有真正理解“维生素是保持生命的要素，是**生长发育所不可或缺的”。

禁忌1：零食。不吃零食，更加是高糖和高热的垃圾食物、快餐。肯德基这些千万不吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇

充足睡觉的睡觉也是增高的严重保证。

长高的主要功夫是晚11点到2点之间，假如错过了这段功夫，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好功夫，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段功夫增多钙质，多加运动，结果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又方便得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，更加是不要因为身高而自卑，或是老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。关于一个一首先受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也旧是说，运动是男生长高的妙招中尤为关键的局部。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，假如没有功夫去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——才能找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要挺直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是经过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 别的运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都才能尝试。每日早晚都要练，坚持才有结果。

辅助产品篇

这点我倒是没试过，不过相信产品的人才能试试，毕竟才能多补充点钙质，网络上的广告过多了，大家要慎重选用啊!

常识篇

长高最佳功夫：5月份 其次是5~10月c

1、每日一袋纯牛奶

这个是必需的~想长高的话补钙很严重 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 结果会比较好 固然普通纯牛奶也有效地。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 夜晚的话比较不好 所以才能配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面余下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上才能的话再买 固然前几种都是有效地)

2、跳绳

每日都要跳 双蹦蹦或单跳都才能 速度不用很快 也不能慢 适中就才能了 每日至少15分钟 累的话中间才能休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到周身

3、常常朝上跳

双腿并拢手放于两旁 周身放松 然后尽力朝上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃左右摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每日至少3次

4、打篮球

爱好打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每日都打。不会打篮球的女生才能投球 反正用力朝上投就才能了 这个不光能增多打球的水平 而且对长个实在是太好了 每日至少二十分钟 结果很好

5、拉筋

妙招：坐在床上 将身体前倾 手臂挺直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也才能 单腿结果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 假如因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己爱好的歌 看自己爱好的电视剧 或是和别人说话 假如你没有爱好的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 假如都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 例如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每日1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、不吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要不吃再不吃 多吃水果这个很严重!!一定要吃多点~

9、多喝开水

每日至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、不吃盐

盐也是长高的大敌 要养成不吃盐的习性

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

例如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最烦人吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助。

关于怎么科学增高，其实以上所介绍的几种方式只要我们在生活中多注意，那么并不是很难做到的，所以以上所介绍的几种妙招还希望能够为大家带来帮助，平时才能多运动，更要减轻晚睡等等关于增高有阻碍的一些习性。