警惕！长痘人群不要吃4类食物

痘痘是最多见的肌肤难题，似乎男女老少都不能幸免。究其因素，与饮食习性脱不了关系。以下4种食品旧是长痘人群最该忌口的，一起来了解一下吧。

1、富含B族维生素的食品

B族维生素有助于维持肌肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食品有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进肌肤新陈代谢，代表食品包括鱼类、蛋黄、豆类等。

2、富含维生素A的食品

维生素A能帮助肌肤造成新细胞，让肌肤更柔软，并阻止干燥皲裂。富含维生素A的食品还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在**内转化为维生素A，代表食品有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

3、富含锌的食品

锌有一定的控制皮脂腺释放和减少细胞掉落与角化的作用。富含该营养素的食品有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、清热生津的食品

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。面部长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排掉体外，让血液清洗而循环畅通。

不论你长痘的功夫长与短以上这些食品都应该忍痛割爱，另外，去痘后还要禁口，如方便感染以及辛辣食品最好不要吃。