谷雨节气适宜多温补、勿大汗

　　谷雨过后，气温加快回升，雨水频繁。北京同仁医院传统医学科副主任医师马小丽提醒，此时要根据天气变化，适当增减衣物，多温补，勿大汗。

　　谷雨时节脾胃处于旺盛时期，消化功能旺盛有利于营养吸收，这时正是补身的好时机。马小丽介绍，此时适宜多吃一些温补气血的食物。脾胃虚弱的人可食用一些健脾胃、养肝肾的食物，如山药、豆芽、黑豆、薏米、鲫鱼等。胃肠有积热的人宜多吃低油低脂的时令蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英、莴笋、蒜苗等。

　　谷雨节气后，空气湿度逐渐加大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。马小丽提醒，此时气温忽冷忽热，注意保暖不要着凉。另外，要适当运动，天气好时要多外出晒太阳。“出汗过度容易影响气血健康，此时不适合进行剧烈运动，建议选择快走、慢跑或八段锦等，出汗后要注意补充水分。”（记者孙乐琪）