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很少有女性没有雀斑、长皱纹、暗淡无光、粗糙不堪等等皮肤方面的烦恼，正因如此，如今的高级化妆品和高科技美容术才这么走俏。那么，我们能不能在这些问题出现之前，采取一些简单的方法加以预防呢？ 一、清洁、保湿、防晒很重要 要想保持健康的肌肤与头发，最重要的是要加快细胞的新陈代谢速度，那么我们该如何做到这一点呢？ 首先要好好地清洁皮肤，一定要把皮肤彻底清洗干净，如果皮肤清洗不干净，它就无法进行正常的新陈代谢，化妆品业就不能很好地渗透到皮肤里面，为皮肤所吸收。我们在清洗皮肤的时候最好不要用保湿剂，因为它不利于清洁皮肤。待皮肤彻底清洁完之后，再用保湿剂。 其次，防晒也很重要。每年的3月份到10月份，室外的紫外线比较强，外出时，一定不要忘记涂擦防晒霜。 二、获得充足均衡的营养 在如今这个丰衣足食的年代里，营养失调的人却越来越多，营养失调可以造成肥胖。 现代社会的营养失调，是由于营养不均衡、饮食不按时、常常吃快餐食品等原因而造成的。人体摄入的热量远远多出人体实际需要，而人体必需的钙、维生素、纤维素等成分又严重不足。如果想要保持柔嫩光滑的皮肤、富有活力的秀发，就必须保证摄取营养均衡的膳食。 如果想让皮肤光滑柔嫩，一定要注意膳食的搭配。多吃一些胡萝卜、西红柿、菠菜、南瓜灯黄绿颜色的蔬菜，有利于改善人体的血液循环；芋头等根类蔬菜，可以有效地调节胃肠功能，使皮肤焕发迷人的光彩；西红柿、荷兰芹等蔬菜可以有效的预防皮肤产生皱纹和斑点；水芹里含有丰富的维生素C；秋葵可以增加皮肤的弹性。以上所说的这些蔬菜都可以说是美容的最佳蔬菜。 要想拥有一头健康的洗发，我们不妨多吃一些海藻类的蔬菜，如羊栖菜、裙带菜等，它们里面含有丰富的碘。另外，我们要注意将各种蔬菜搭配起来吃，例如将绿色的芦笋与绿、红、黄三色的柿子椒放在一起吃，营养会更好。 三、选择对人体健康有利的饮品 可能令大家意想不到的是，肌肤以及头发的健康还与我们平时所饮用的饮料有很大的关系。现代女性中饱受寒症之苦的人很多，其中一个很重要的原因，就是大多女性经常饮用一些冰镇饮料，或者其他一些使身体受寒的凉性饮料。 患寒症的人，血液循环不畅，本来应该由肾脏排出的毒素无法排出，一直蓄积在体内。为了降低这些毒素的浓度，身体需要大量的水分，所以患寒症的人容易感到口渴。但是如果摄入体内的水分过多，就会引起身体浮肿、身体发冷，导致寒症，这样身体就会陷入一个恶性循环，营养成分也就无法顺利抵达肌肤与头发。 切忌：不要频繁饮酒 四、改善生活习惯，赢得健康美丽的肌肤 对皮肤来说，最好的营养莫过于睡眠。许多人都是这样的体验：只要晚上睡得好，早上起来就觉得皮肤特别滋润且富有光泽。 只要改掉一些不良的习惯，我们才可以获得高质量的睡眠。 要保证有个好的睡眠，睡觉之前应该把工作中的烦恼、不快统统抛之脑后，心情要彻底地放松，当然，如果能洗个热水澡就更好了。在温水里泡上一段时间，出上一身汗，能够加快身体新陈代谢的速度。另外，我们也应该养成一个按时睡觉的好习惯。即使有时候一下子睡不着，也应该按时躺在床上农工商，做好睡觉前的心理准备。只要能够保证良好的睡眠，第二天早上起来皮肤一定会感觉非常滋润。
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