吃什么减肥 黑米减肥法滋养健康瘦

　　黑米，也称为黑粳米，自古以来就被人们当做是滋养的保健品。后来更因它有减肥的功效，被疯狂想减肥的女士们当做是减肥佳品，于是就诞生了“黑米减肥法”。

　　黑米减肥法之所以能减肥，主要有下面3个原因：

　　1.黑米含有丰富的B族维生素

　　黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，而维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。

　　2.黑米中的钾元素同样丰富

　　假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。

　　3.黑米中的膳食纤维十分丰富

　　黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。

　　既然黑米有那么好的减肥效果，那它可以做成什么食谱呢？下面小编就为大家推荐黑米茶，MM们可以尽情地喝哦，只需前进一步，苗条就属于你的了。

　　黑米减肥推荐：黑米茶

　　材料：黑米

　　做法：

　　1）先把黑米洗干净，然后控干水分。

　　2）接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

　　3）接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

　　4）取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。

　　黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不错哦。因为粥中的水分很高，约占90%，而且热量又低，多喝两碗也不怕超热量。再加上黑米属于糙米，纤维较高，吃后不容易肚子饿。MM们，赶快来试试黑米减肥法吧，相信你会有意想不到的减肥效果哦。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）