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一、黑芝麻 说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。 推荐食谱：黑芝麻杏仁茶 材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖。 做法： 1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用； 2、将杏仁洗净晾干； 3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。 丰胸原理：黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。 提醒：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。 二、酪梨 酪梨又被称作“鳄梨”，具有“森林奶油”的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。 推荐食谱：酪梨牛奶 材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml。 做法： 1、酪梨半个，挖出果肉； 2、将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁； 3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。 丰胸原理：酪梨中的维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌，又含有健美胸型的维生素C。而维生素E则是激活乳腺细胞，促进乳房发育的好帮手。酪梨中的脂肪酸可以调整胸部脂肪酸碱度，从而达到健康丰胸提臀的效果。 三、花生 花生有着“长生果”的美誉，对于胸部扁平的女性来说，花生是丰胸不错的选择。 推荐食谱：花生红枣黄芪粥 材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克。 做法：将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。 丰胸原理：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 提醒：在经期后连食7天效果会更明显。 四、莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝 材料：山药、莴笋、鸡肝。 做法： 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用； 2、全部原料分别用沸水焯一下； 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 丰胸原理：莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。 提醒：山药莴笋炒鸡肝这款丰胸食谱不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中丰胸营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。 
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