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2013-01-16 01:08:4239健康网
核心提示：吃鸡蛋也可以瘦身？没错。现在就有一套包你瘦的水煮蛋减肥法，热量超低，每天大约摄取7、8百大卡热量，就能让你一个月瘦16斤，这个冬天不怕再长肉。
一、15天水煮蛋减肥法 第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 第4天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：蛋二个、菠菜、茶 晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 第5天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：蛋二个、菠菜、茶 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 第6天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 第7天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 第8天 早餐：黑咖啡或茶 午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 晚餐：牛排一块、沙拉 第9天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 午餐：牛排一块、沙拉、水果一个 晚餐：蒸鱼150克 第10天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 第11天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 晚餐：水果沙拉、优酪乳。 第12天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗 午餐：鱼一条、蕃茄一个 晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 第13天 早餐：黑咖啡或茶 午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄 晚餐：牛排一块、沙拉 第14天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 午餐：鸡肉沙拉 晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。 第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果 晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量 温馨提示：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。
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水煮蛋减肥法 水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身。
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