不吃早餐会胖吗？

　　不吃早餐会胖吗

　　很多人为了减肥，或者是因为起床晚没时间等原因，经常不吃早餐。然而专业人士提醒，不吃早餐不仅不能减肥，不吃早餐还会让你胖起来。

　　不吃早餐的人一整天都有强烈进食欲望

　　早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖(即血糖)，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。

　　甚至这种感觉会持续一整天，在一整天里你都想吃多一点，对高热量食物有更强烈的渴望，从而进食更多热量，体重胖起来。

　　不吃早餐很伤胃

　　在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。而且早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。

　　不吃早餐还会让你老得快

　　不吃早餐，人体内储存的葡萄糖消耗殆尽，身体为了维持血糖，会分解蛋白质来合成葡萄糖。久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

　　高质量的减肥早餐怎么吃，高蛋白+高纤维的组合最适合减肥。

　　高蛋白的食物比如适量坚果、水煮鸡蛋、牛奶。

　　高纤维食物比如红薯、煮玉米、粗粮粥等

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