民以食为天,吃是生存的需要,也是群众需求,但对于减肥的人来说,吃变得很痛苦,又想吃又怕胖,那么怎么才能吃出个白美瘦呢?跟着小编学起来。 柠檬汁 在柠檬中含有丰富的维生素C和多种酸性物质,只要经过合理的搭配,就能十分有效的起到减肥作用,非常适用于清肠胃方面减肥,方法如下: 1、1000cc的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下3000cc的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。 3、每日必须10分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 土豆苹果汁 在苹果和土豆中都含有丰富的膳食纤维,这样的好处是能够促进肠胃的蠕动,虽然本身的热量不高,是减肥瘦身的绝佳食谱哦。 材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 制作:将土豆及苹果洗净切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法:当早餐或者晚餐饮用。 山药青笋炒鸡肝 山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。 材料:山药,青笋,鸡肝 制作:将山药,青笋,鸡肝洗净,鸡肝过水,用橄榄油清炒即可 番茄汁 番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。。 材料:番茄1个 制作:用榨汁机榨汁即可。 胡萝卜苹果汁 苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。 胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素,皮肤中抗氧化剂浓度高的人,皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少。 材料:胡萝卜2根,苹果1个。 制作:1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块; 2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
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