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想要吃肉不发胖?照着这几道菜做就妥了!

发布时间:2021-03-19 14:58   来源:网络整理    作者:

  

  白灼虾

  食 材:基围虾300g,蒜头3瓣,姜2块,白酒50ml,油50ml,生抽15ml。

  做 法:

  1、虾买回来后用清水养30分钟左右,蒜头切成蒜茸,1块姜切成姜蓉,另1块姜切片。

  2、换另一盘清水刚好掩盖虾虾即可,倒30ml白酒下去。

  3、把它们的胡须还有虾头前面扎人的尖尖部分都切掉,捞起待用。

  4、锅里放入足够的清水,放入姜片,烧开。

  5、倒入30ml白酒烧开,倒入虾。

  6、水再次烧开后持续沸腾约2分钟捞起。

  7、另起锅下油烧热,下蒜蓉姜蓉,小火爆香,加生抽,搅匀盛起。

  白灼牛肉

  食材:葱2支、油2汤匙、姜1块、牛肉半斤、香菜少许、红椒2支、绿豆芽半斤

  做法:

  1、牛肉逆纹切薄片,浸入冷水中泡去血水

  2、绿豆芽摘根洗净,入滚水中氽烫至熟,沥干盛入盘中垫底

  3、葱、姜、红椒(去籽)切细丝,泡入冷水开水中10分钟,以除辛辣味。香菜菜切碎

  4、牛肉入滚水中氽熟,沥出盛放于豆芽之上,倒下调味料,放上葱、姜、红椒丝及香菜,再将色拉油烧滚,浇倒葱姜丝上即可

  蒜蓉粉丝扇贝

  食材:粉丝,扇贝,生抽,盐,糖,蒸鱼豉油,蚝油,青红椒。

  做 法:

  1、拿一个圆圆的小勺子,深入扇贝内,逐渐向前剔除扇贝肉,很快,顺着四周,贝肉就下来了。再把里面黑色的东西去掉。最后剩下壳子了。用刷子,把壳子细致地刷洗一遍。有几个扇贝,就刷几个。准备好。

  2、粉丝事先用温水泡开。取出的扇贝肉清洗干净。

  3、准备一盘蒜蓉。葱、青红椒切成丁后,放入一个碗内,开始调味。分别加:生抽,盐,糖,蒸鱼豉油,蚝油,搅拌均匀。

  4、锅里放油适量,烧开后,闭火,直接导入蒜蓉,变成金黄色,倒入调料汁里。再次搅拌。

  5、取贝壳一枚,放入粉丝 摆上贝肉,倒上一勺子调汁,上锅蒸熟,水开后,蒸十分钟。即可。

  青椒炒玉米

  食材:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)

  做法:

  1、将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;

  2、炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);

  3、放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

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